Ønsker at få en fremragende figur - vi vil gøre det så hurtigt som muligt. Og kommer derefter til redning Diæt i 1 uge. Når alt kommer til alt, for denne periode er det ganske reelt slippe af med 5 til 10 kg overskydende vægt. Vi har valgt flere effektive diæter til dig. Så vi taber os om en uge.
Hovedreglerne
På så kort tid er det meget muligt at tabe sig, men det er værd at forstå, at hurtige diæter altid er hårde diæter. For en fuld effekt bør der observeres en række generelle og vigtige regler.
- Drik 2-3 liter rent vand. Uden tilsætningsstoffer, gasser, urenheder, sukker. Prøv at drikke vand 30-40 minutter før måltiderne, som beskrevet i "vanddiet".
- Te og kaffe - opfattet af vores krop som mad. Drik derfor ikke dem i stedet for vand. I dette tilfælde er det tilladt at erstatte en liter vand med naturlig grøn te uden tilsætningsstoffer og sukker.
- Næg alt slik: sukker, honning og endda en sukkerstat - det er bedre at gemme sig i et skab.
- Eventuelle hurtige diæter på en uge satte et komplet forbud mod salt.
- Prøv at spise på samme tid. På samme tid i små portioner. Det er bedre, hvis du deler måltider 5-6 gange om dagen. Dette giver din krop mulighed for at være i konstant arbejde. Kløften mellem måltiderne skal være 2-3 timer.
- Du kan ikke spise salt, røget, fedtholdigt, stegt, mel og sød mad.
- Det er bedre at opgive stivelsesholdige grøntsager, såsom kartofler (du kan kun, hvis det er på menuen). Og søde frugter: bananer, datoer, druer.
- Spis mere grønne omgivelser. Det indeholder næsten ikke kalorier, men de gavnlige stoffer og fiber i det - i bulk.
Vegetabilsk diæt
Denne gode diæt i en uge giver dig mulighed for at tabe op til 9 kg overskydende vægt. Grundlaget for menuen i den er bønner rig på vegetabilsk protein og grøntsagssalater. Faktisk er dette en grøntsagsdiæt i en uge, der giver dig mulighed for at bevare proteinbalancen i din krop.
Dag 1
Morgenmad
- Low -Fat kefir - 1 kop;
- Toast med et lille stykke fast ost.
Mellemmåltid
- Eventuelle bær og frugter - 100 g.
Middag
- kogte eller dåse bønner - 100 gr.;
- frisk grøntsagssalat (kan krydres med vegetabilsk olie);
- Sahara te.
Middag
- Kogte bønner - 100 gr.;
- Vegetabilsk salat (glem ikke greener);
- Et glas naturlig juice.
Dag 2
Morgenmad
- Lav -fedthytteost (op til 5%) - 100 gr.;
- Grøn te uden sukker.
Mellemmåltid
- Bær eller frugter - 100 gr.
Middag
- kogte eller dåse bønner - 100 gr.;
- frisk grøntsagssalat med rød surkål;
- Et glas juice eller te uden sukker.
Middag
- Bønner - 100 gr.;
- Kogt fisk - 100 gr.;
- En kop grøn te uden sukker.
Dag 3
Morgenmad
- Low -Fat kefir (1%) - 250 ml.;
- Toast med et stykke ost.
Mellemmåltid
- Bær eller frugter - 100 gr.
Middag
- Bønner - 100 gr.;
- grøntsagssalat;
- Et glas friskpresset juice.
Middag
- Kogte bønner - 100 gr.;
- frisk grøntsagssalat;
- Et glas naturlig tomatsaft.
Dag 4
Morgenmad
- Lav -fedthytteost - 100 gr.;
- Kaffe eller grøn te uden sukker.
Mellemmåltid
- Frugt eller bær - 100 gr.
Middag
- Kogte bønner - 100 gr.;
- Frugtsalat (du kan krydre den med lav -fedt yoghurt).
Middag
- Kogt ris (uden salt) - 50 gr.;
- Kogt kyllingefilet - 100 gr.;
- En kop te uden sukker.
Dag 5
Morgenmad
- Lav -fedt yoghurt uden sukker - 100 gr.;
- Et glas frisk juice eller en kop kaffe uden sukker.
Mellemmåltid
- Favorit bær eller frugt - 100 g.
Middag
- Kogte bønner (kan dåse) - 100 gr.;
- En let salat af friske grøntsager eller surkål.
Middag
- Bønner - 100 gr.;
- frisk grøntsagssalat med vegetabilsk olie;
- 2 kartofler kogt i uniformen;
- Et glas friskpresset tomatsaft.
Dag 6
Morgenmad
- Hard Cheese - 50 Gr.;
- ristet brød;
- En kop kaffe eller te uden sukker.
Mellemmåltid
- Et glas kefat med fedtfedt.
Middag
- Lav -fedthytteost - 100 gr.;
- grøntsagssalat;
- Et glas frisk juice.
Middag
- Bønner - 200 gr.;
- Enhver frugt - 100 gr.
Dag 7
Morgenmad
- Lav -fedt yoghurt eller cottage cheese - 100 gr.;
- Et glas kaffe eller te uden sukker.
Mellemmåltid
- Eventuelle bær eller frugter - 100 g.
Middag
- Kogte bønner - 100 gr.;
- Vegetabilsk salat med greener.
Middag
- Vegetabilsk suppe - 200 gr.;
- Bønner - 100 gr.;
- Et glas friskpresset orange eller grapefrugtjuice.
Ægdiæt
Kyllingæg er ikke kun enkel mad, men også meget effektive til vægttab. Æggiæt i en uge giver dig mulighed for at tabe overskydende vægt op til 5-8 kg. Faktisk er dette en typisk diæt uden kulhydrater, menuen i en uge fremstilles, så du ikke har sukkerhopp.
Dag 1
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- grapefrugt eller orange;
- Kaffe eller sukkerte.
Middag
- 2 æg;
- 1 tomat;
- urtete.
Middag
- 2 æg;
- vinaigrette uden olie;
- grapefrugt eller orange;
- Urtete.
Dag 2
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- grapefrugt (kan erstattes med orange);
- Sort kaffe uden sukker.
Middag
- 2 kogte æg;
- grapefrugt.
Middag
- 2 kogte æg (kan erstattes med magert kød);
- Salat fra selleri, tomat, agurk og løg.
Dag 3
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- grapefrugt;
- Kaffe eller sukkerte.
Middag
- 2 kogte æg;
- stuet spinat;
- Grøn te.
Middag
- 2 kogte æg;
- vinaigrette uden olie;
- cottage cheese;
- Urtete.
Dag 4
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- grapefrugt;
- Sort kaffe.
Middag
- 2 kogte æg;
- stuet spinat;
- Sort kaffe.
Middag
- 2 kogte æg eller kogt havfisk;
- vinaigrette uden olie;
- urtete.
Dag 5
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- orange eller grapefrugt;
- Kaffe uden sukker.
Middag
- 2 kogte æg;
- spinat;
- Sort kaffe.
Middag
- kogt havfisk;
- Vinaigrette med kål;
- Sort kaffe uden sukker eller grøn te.
Dag 6
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- grapefrugt;
- kaffe.
Middag
- frugtsalat.
Middag
- 2 kogte æg (kan erstattes med magert kød);
- Vegetabilsk salat af tomat, agurk og selleri;
- Te fra yndlings urter.
Dag 7
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- grapefrugt;
- Kaffe eller te.
Middag
- 2 kogte æg eller kogt kylling;
- tomat;
- grapefrugt.
Middag
- 2 kogte æg eller udskiftning igen med kylling;
- gulerødder og kålsalat;
- Kaffe eller te.
Proteindiæt
Proteindiet i en uge giver os mulighed for at give næring til vores muskelvæv, som det ikke er ødelagt. På samme tid er det vigtigt at reducere kulhydrater til et minimum, så vil kroppen begynde at forbrænde fedt til implementering af energi.
POTEK -diætmenu i en uge
Dag 1
Morgenmad
- Cottage Cheese (kan blandes med creme fra creme fra fedt);
- grønt æble;
- Grøn te.
Mellemmåltid
- En håndfuld jordnødder.
Middag
- kogt kyllingebryst;
- Vegetabilsk bouillon;
- Frisk kål med greener.
Mellemmåltid
- Halvdelen af appelsinen (kan erstattes med grapefrugt).
Middag
- et glas kefir;
- Grøn te uden sukker.
Dag 2
Morgenmad
- Hamlet med skinke;
- rugbrød;
- 2 tomater.
Mellemmåltid
- Friske bær.
Middag
- Fisk stuet med grøntsager;
- Green Apple.
Mellemmåltid
- En håndfuld valnødder.
Middag
- kogt oksekød;
- Friske agurkersalat.
Dag 3
Morgenmad
- naturlig yoghurt;
- æble;
- Grøn te.
Mellemmåltid
- Halvdelen af grapefrugt.
Middag
- bagt kyllingebryst;
- Tomater med greener.
Mellemmåltid
- En håndfuld cedertræ.
Middag
- stuede bønner med svampe;
- bladsalat.
Dag 4
Morgenmad
- kefir med klid;
- Friske bær.
Mellemmåltid
- Green Apple.
Middag
- kogt fisk;
- Halvdelen af grapefrugt.
Mellemmåltid
- En håndfuld mandler.
Middag
- kogt rejer;
- friske greener;
- Grøn te.
Dag 5
Morgenmad
- Havre grød på vand (uden sukker) med stykker æble;
- Grøn te.
Mellemmåltid
- Mandarin.
Middag
- kogte linser;
- Swell salat med greener.
Mellemmåltid
- En håndfuld jordnødder.
Middag
- bagt kyllingefilet;
- Frisk kål og gulerodssalat.
Dag 6
Morgenmad
- 2 kogte æg;
- orange.
Mellemmåltid
- Friske bær.
Middag
- Grøntsagssuppe med oksekød.
Mellemmåltid
- En håndfuld valnødder.
Middag
- cottage cheese;
- grapefrugt.
Dag 7
Morgenmad
- naturlig yoghurt uden sukker;
- frugtsalat.
Mellemmåltid
- orange.
Middag
- kogt skaldyr;
- Salat fra agurker og paprika.
Mellemmåltid
- En håndfuld mandler.
Middag
- kogt fisk (du kan lave en grill);
- Salat lavet af surkål med løg.
I denne menu kan proteinprodukter ændres.